손가락 저림, 엘보 통증, 팔꿈치 바깥쪽 통증 테니스 엘보 운동 - 신체의언어

손가락 저림, 엘보통증, 팔꿈치 바깥쪽 통증등등이 같이 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 주로 우리가 흔히 알고 있는 테니스 엘보우, 골프 엘보우가 있습니다. 이는 정식진단명은 아니고 별명같은 단어입니다. 테니스와 골프를 치는사람들이 많이 다친다고 해서 붙여진 별명입니다. 하지만 병원에서 근무를 하고 있으면 테니스 엘보로 주사 및 체외충격파를 받았는데도 증상의 호전이 없으신 분들이 종종 있습니다. 그럴때 테니스 엘보 운동보단 연관통의 통증점을 마사지 해보세요.

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손가락 저림 밑 엘보통증의 원인에 대해서 궁금하신 분은 아래의 글을 자세히 보시기 바랍니다.

 

손끝, 엄지손가락, 4,5번째 손가락 저림 원인 신체의 언어를 알려드립니다.

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손가락저림, 팔저림의 스트레스에서 벗어나기 - 신체의 언어

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네번째, 다섯번째 손가락 저림 및 테니스 엘보, 골프엘보의 연관통의 문제

메인은 손가락 저림이지만 부가적인 연관통으로 테니스 엘보, 골프엘보의 문제를 함께 가지고 있는 근육이 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 삼두근이라는 근육인데, 일상생활을 되짚어보면 생각보다 삼두근을 활성화 시키는 동작들이 많이 없습니다. 그러다보니 근력이 약해진 상태에서 과부화가 걸리면 통증점이 나타나기도 합니다.

삼두박근(Triceps brachii muscle) 주근(Anconeus)

삼두근, 주근

위에 그림에서 Trp 1~ 5번까지 있습니다. 1번에 가장흔하게 발생하는 부위입니다. 1번의 연관통 위치는 어깨 뒷면에서 부터 삼두근, 전완 까지의 통증이 있습니다. 

2번은 테니스엘보의 증상과 아주 흡사합니다. 테니스 엘보 운동 및 주사치료를 통해서도 통증의 문제가 해결되지 않는 다면 저 부분을 마사지를 해주시면 어느정도 통증의 완화를 느낄수 있을꺼라 생각이 듭니다. 

마지막은 5번인데 5번의 통증발생빈도는 낮습니다. 5번의 경우엔 골프엘보와 증상이 비슷합니다. 무슨짓을 해도 통증의 해결이 안된다면 저부분의 연관통때문에 그럴수도 있습니다.

 

기능(Function)

삼두근의 기능은 전완을 스트레칭 시킵니다. 그중에 내측두가 주관절 스트레칭의 근전도 활동성이 크게 나타 납니다. 삼두근의 장두는 견관절에서 내전과, 스트레칭을 시킵니다. 대흉근과 광배근과 함께 상완의 강한 내전근인데, 장두는 다른 두 근육이 강하게 상완골을 상완관절와 밖으로 내리려는 힘의 반대 작용을 합니다. 주근은 전완의 회내 중, 특히 척골의 외전에 기여한다고 합니다. 상완척골의 안정화에 기여합니다. 즉 회외근과 상완삼두근의 내측와 함꼐 전완의 회내시 주관절을 안정화 하는 것으로 나타납니다.

전문 용어가 나오고 어렵지만 간단하게 삼두근은 팔을 스트레칭을 하며, 상완골을 위로 잡아당기는 역할을 하며 주근은 파을 돌릴때 안정화에 대한 역할을 한다는 뜻입니다.

 

통증유발점 검사(Trigger point examination)

통증유발검사

 

양성 상완삼두근 검사, 장두에 활동성 통증유발점이 있으면, 환자는 환측인 우측상완을 귀에 대지 못한다. 단축된 상완삼두근은 견관절에서 상완을 완전히 올리지 못한다.

 

통증유발점 때문에 아픈 팔은 연관압통 때문에도 두드리기에 민감합니다. 상완삼두근의 Trps2번에 의한 통증은 회외근, 이두박근과 완요골근의 비활성화이후 테니스 엘보 환자에서 증상을 지속시키는 원인입니다.

 

치료방법

 

상완삼두근의 치료방법은 통증유발점 부위의 마사지 및 스트레칭이 있습니다.

첫번째 사진처럼 상완 삼두근을 잡으면 뼈와 근육이 분리되는 지점을 있을 겁니다. 거기를 살살 문지르다 보면 

통증유발점 비슷한 느낌을 느낄수 있습니다. 

 

마치며

오늘은 테니스엘보우의 통증과, 손가락 저린느낌의 통증을 해결하는 방법에 대해서 알아보았습니다.

병원에서 테니스엘보우에 대한 치료를 많이 받아도 효과없으신 분들은 저기 연관통부분을 마사지 및 스트레칭을 해보시길 바랍니다.