다리에 쥐 안나게 하는 방법,왼쪽 다리 저림 원인, 저린 이유

다리에 쥐 안나게 하는 방법, 왼쪽 다리 저림 원인, 저린 이유에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 
다리에 쥐가 나는 원인은 여러가지가 있지만 오늘은 근육에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다. 다리에 쥐가 나는 이유는 혈액순환과 밀접한 연관이 있습니다. 왼쪽 다리 저림 원인과, 저린 이유가 혈액순환에 문제 일수도 있고 탈수, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 미네랄 부족 등으로도 원인이 될 수 있습니다.

 
 
 
다리 쥐 났을때 해결방법. – 신 체 의 언 어 (a-inblog.co.kr)

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다리에 쥐 안나게 하는 방법

다리에 쥐 안나게 하는 방법은 스트레칭 및 마사지 방법이 있습니다.
다리 쥐 빨리 푸는 방법으로는 근육의 수축방향의 반대방향으로 스트레칭 해줄때 빨리 완화가 됩니다.
만약 종아리에 쥐가 났다면, 발등굽을을 통해 쥐를 풀어야 됩니다.
스트레칭 및 마사지 방법을 좀 더 자세히 알고 싶으시다면 아래의 글을 확인해 주세요
다리 쥐 안나게하는 방법, 무시할수없는 신체언어 자다가 쥐 한방에 해결 방법 – 신 체 의 언 어 (a-inblog.co.kr)

다리 쥐 안나게하는 방법, 무시할수없는 신체언어 자다가 쥐 한방에 해결 방법 – 신 체 의 언 어

 
 

왼쪽 다리 저림 원인, 저린 이유

왼쪽 다리 저림 원인 및 저린 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혹시 격렬히 운동을 하거나 잠을 자던 중 다리에 쥐 가 나신 적이 있나요?? 정확히 의학용어로는 국소성 경련 이라고 합니다. 근육이 갑작스럽게 수축하면서 통증이 느껴지는 것을 뜻합니다. 그렇다면 갑작스럽게 수축을 하는 원인이 있습니다. 이 원인을 파악하고 생활 습관을 교정 하셔야 됩니다.
10년차가 넙는 도수치료사로 말해 드리자면 엉덩이 근육이 약하면 종아리의 근수축이 많이 일어나게 때문에 종아리에 쥐가 많이 발생 할수 도 있습니다. 세브란스기독병원 교수는 원인을 알수 없으나, 탈수, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 미네랄 부족 등의 원인이 될 수 도 있다고 했습니다.
 

• 엉덩이 근육이 약하면 종아리 근 수축이 많이 일어나서 종아리에 쥐가 나기 쉽다.
• 탈수, 마그네슘,칼슘,칼륨,미네랄 부족등의 원인이 될 수 도 있다.
• 과도한 땀을 흘려 몸속 전해질 균형이 깨져 근육경련이 일어날 수 있다.
• 장시간 앉거나 누워 있을때 혈류가 감소하여 쥐가 날수도 있다.
• 근력이 약해진 상태에서 근육 피로가 쌓이게 되면 근육 경련이 올 수 있다.

 

다리 저릴때 대처 방안 

발에 쥐가 난다면 쥐나는 반대방향으로 근육을 움직이는게 좋습니다. 종아리에 쥐가 났을 때 천천히 마사지 하거나, 의자에앉아 무릎을 펴고 다리를 움직이시면 됩니다.
술과 커피를 줄이고, 수분을 자주 보충하셔야 됩니다. 운동 전에는 꼭 스트레칭을 해 근육의 긴장을 풀어야 됩니다.
발목과 종아리를 압박하는 바지나 신발은 피하셔야 됩니다.
잠잘땐 다리 밑에 베개를 넣어 다리를 심장보다 높게 두면 수면 중 근육경련을 막을 수 있습니다.
근육경련이 너무 심해 일생생활이 어려우시다면 병원에 내원 하셔야 됩니다. 근육의 문제가 아닌, 심혈관, 투석, 간경변, 임신, 척추협착으로 인한 쥐일수도 있습니다.
 

• 근육의 수축방향과 반대로 수축
• 종아리 쥐가 났을때 천천히 마사지
• 의자에 앉아서 다리 구부렸다 폈다 하기
• 술, 커피 줄이고 물많이 마시기
• 운돈 전에 스트레칭 하기
• 편안한 신발, 바지 입기
• 다리 밑에 베개를 넣어 수면 중 근육경련 막기
• 심할시 병원에 내원하기

 

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